Mittags:
1 großen Wrap
110 g Hähnchenbrust
1/2 Zwiebel
1/2 Paprika
60 g Pinto-Bohnen in Dosen
28 g Cheddar-Käse
Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, Sojasauce zum Würzen

Snack:
1 grüner Apfel

Abends:
3 Eier
~ 200 g gekochter weißer Reis
1/2 Tasse grüne Erbsen (gefroren)
2 Karotten (gewürfelt)
Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, Sojasauce zum Würzen

by amprivet

4 comments

  2. Vorbereitet in die nächste Woche (1084 kcal/75g Protein pro Tag)

    Mittags:
    1 großen Wrap
    110 g Hähnchenbrust
    1/2 Zwiebel
    1/2 Paprika
    60 g Pinto-Bohnen in Dosen
    28 g Cheddar-Käse
    Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, Sojasauce zum Würzen

    Snack:
    1 grüner Apfel

    Abends:
    3 Eier
    ~ 200 g gekochter weißer Reis
    1/2 Tasse grüne Erbsen (gefroren)
    2 Karotten (gewürfelt)
    Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, Sojasauce zum Würzen

    Kostenpunkt ca. 20€ für 5 Mahlzeiten

  3. yo yo yo yo, wo hast du die Essenschale gekauft und ist sie mikrowellengeeignet?

  4. Isst Du dann tatsächlich fünf Tage am Stück das gleiche oder gibt es da noch irgendwelche Variationen?

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