Wenn man sehr viel Gewicht verlieren will, ist eine Diät sicher sinnvoll.
Für alle anderen ist es besser, die Lebensweise/Ernährung dauerhaft zu ändern, sonst hat man das verlorene Gewicht bald wieder drauf. Das kann auch Schrittweise passieren und ist idR. viel besser durchzuhalten, als ein Umstieg auf eine harte Diät von heute auf morgen.
Ein Hoch auf den hochverarbeiteten Industriefraß (den ich auch vorwiegend in mich reinstopfe). Dann isst man mal was Gesundes, und der Körper dankt es einem mit Sprühwürstchen und/oder Blähungen der apokalyptischen Verdammnis, weil er es nicht gewöhnt ist.
Verzicht ist niemals ein guter Ratgeber beim Thema Essen. Langsame Veränderung ist der Schlüssel (das macht es kein bisschen einfacher).
Man muss etwas grundlegendes ändern damit man Gewicht verliert.
Z.b. Ich habe seid 1 Monat beschlossen das ich nur noch Wasser trinke (mein Ernährung habe ich nicht umgestellt) dadurch habe ich 6 kg verloren.
Man kann auch ohne brutalen verzicht abnehmen. Man darf das Kaloriendefizit nicht zu hoch ansetzen und dann kann man sich auch mal nen kleinen Snack oder was süßes mit rein schieben ohme das man zunimmt.
Keine Diät bring dir was wenn du sie nicht durchhalten kannst.
Hab bei ca. 2400 bedarf ungefähr 400 defizit gemacht also max. 2000 was ich aber auch möglichst nicht unterschritten habe. Ist aber natürlich bei jedem etwas anders, sollte halt was sein wo man auch auf längere Zeit damit klar kommt.
Einfach konstant reinfressen und fett werden.
Deswegen zählt man Kalorien und isst einfach was man will. Ich hab heute Nutella gelöffelt und nehme ab
Falsche benutzung eines Maimais! setzen 6
Warum habe ich mir den “Jeden Tag” 2L Vanille Eisbottich gekauft.
Warum?
Verzichten ist das schlimmste was geht, mache momentan das ich jeden Abend mir eine Paulaner Spezi reinorlge und am Wochenende 1 mal ungesund esse (bestellen oder Pizza etc.). Habe in der Vergangenheit immer verzichtet und bin dann rückfällig geworden, mit der neuen Herangehensweise klappt es schon seit 2 Monaten
Keto.
weightwatchers. ohne scheiss. klar kann man das ganze konzept auch ohne den monatlichen beitrag machen und man hat das auch schnell drauf aber für den einstieg super. kein verzicht. nur finde ich die ziemlich fickich was alkohol angeht 😉
Ich verstehe das Meme so, dass dass wochenlange Verzichten und die fehlende Freude am Leben zum Misserfolg geführt hat, nicht dass ungezügelte fressen danach. Ist das richtig?
Abnehmen durch Sport ist besser, gesünder und langfristiger
Deswegen habe ich während meiner Diät trotzdem noch Döner und Süßkram gegessen.
Kombiniere es mit Sport dann passt es im Großen und Ganzen.
Jemand hat ein Meme aus mir gemacht :’)
Ihr diätiert auch alle falsch. Mit einer exzessiven Nasensüßkram-Freizeitbeschäftigung nimmt man nicht nur nicht zu, nein man nimmt auch noch ab. Columbianisches Abnehmpulver unterdrückt das Hungergefühl und kurbelt den Stoffwechsel an.
So wie ich das sehe, gehen viele da falsch ran. Man sollte versuchen seine Essgewohnheiten Stück für Stück zu ändern, anstatt auf einmal auf alles was man mag zu verzichten.
Als Kind hab ich z.B. unglaublich gerne Nutella gegessen, jedoch haben meine Eltern irgendwann den Nutella-Wasserhahn nach und nach zugedreht. Und wie sieht die lange heute aus? Ich ess kaum noch Nutella, weil es nicht mehr zu meinem Frühstück gehört. Es wäre jetzt ungewohnt so was Süßes am morgen zu essen.
Dasselbe gilt auch umgekehrt. Wenn man jeden morgen vor der Arbeit beim Bäcker vorbeiläuft und sich ein Schokocroissant holt, wird das auch irgendwann zum neuen normal.
Tja, wenn man wirklich abnehmen will muss man halt dauerhaft und bis zum Ende des Lebens die Ernährung umstellen. Keine schöne Wahrheit und deswegen kann man mit dubiosen Diätversprechen viel mehr Geld verdienen und deswegen gibt es viel mehr dubiose Diätversprechen als ehrliche Anleitungen zum Abnehmen.
Na, Kopf hoch, hast du doch was geschafft. Jetzt einfach weiter machen.
Körpergewicht in englische Pfund umrechnen und mit 13 multiplizieren. Dann hat man ca. Seinen täglichen Grundumsatz. Multipliziert man mit 12, hat man die Kalorienzahl die zwangsläufig zum abnehmen führt. Vorausgesetzt man hält sich daran. Wenn es etwas schneller gehen soll gehen auch 11,5 oder 11. Alles darunter ist zu viel Quälerei.
Der Teller sollte zu 50% aus Proteinen, 30% Gemüse und 20% Kohlenhydrate bestehen. Je weniger die Lebensmittel verarbeitet sind (Pommes vs. gekochte Kartoffeln) desto mühseliger ist die Verdauung für den Körper. Das unterstützt ebenfalls enorm.
Täglich bewegen wo es nur geht. Jeder Gang macht schlank.
Kalorien zählen, Platz für geiles Essen machen und trotzdem abnehmen.
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Wenn man sehr viel Gewicht verlieren will, ist eine Diät sicher sinnvoll.
Für alle anderen ist es besser, die Lebensweise/Ernährung dauerhaft zu ändern, sonst hat man das verlorene Gewicht bald wieder drauf. Das kann auch Schrittweise passieren und ist idR. viel besser durchzuhalten, als ein Umstieg auf eine harte Diät von heute auf morgen.
Ein Hoch auf den hochverarbeiteten Industriefraß (den ich auch vorwiegend in mich reinstopfe). Dann isst man mal was Gesundes, und der Körper dankt es einem mit Sprühwürstchen und/oder Blähungen der apokalyptischen Verdammnis, weil er es nicht gewöhnt ist.
Verzicht ist niemals ein guter Ratgeber beim Thema Essen. Langsame Veränderung ist der Schlüssel (das macht es kein bisschen einfacher).
Man muss etwas grundlegendes ändern damit man Gewicht verliert.
Z.b. Ich habe seid 1 Monat beschlossen das ich nur noch Wasser trinke (mein Ernährung habe ich nicht umgestellt) dadurch habe ich 6 kg verloren.
Man kann auch ohne brutalen verzicht abnehmen. Man darf das Kaloriendefizit nicht zu hoch ansetzen und dann kann man sich auch mal nen kleinen Snack oder was süßes mit rein schieben ohme das man zunimmt.
Keine Diät bring dir was wenn du sie nicht durchhalten kannst.
Hab bei ca. 2400 bedarf ungefähr 400 defizit gemacht also max. 2000 was ich aber auch möglichst nicht unterschritten habe. Ist aber natürlich bei jedem etwas anders, sollte halt was sein wo man auch auf längere Zeit damit klar kommt.
Einfach konstant reinfressen und fett werden.
Deswegen zählt man Kalorien und isst einfach was man will. Ich hab heute Nutella gelöffelt und nehme ab
Falsche benutzung eines Maimais! setzen 6
Warum habe ich mir den “Jeden Tag” 2L Vanille Eisbottich gekauft.
Warum?
Verzichten ist das schlimmste was geht, mache momentan das ich jeden Abend mir eine Paulaner Spezi reinorlge und am Wochenende 1 mal ungesund esse (bestellen oder Pizza etc.). Habe in der Vergangenheit immer verzichtet und bin dann rückfällig geworden, mit der neuen Herangehensweise klappt es schon seit 2 Monaten
Keto.
weightwatchers. ohne scheiss. klar kann man das ganze konzept auch ohne den monatlichen beitrag machen und man hat das auch schnell drauf aber für den einstieg super. kein verzicht. nur finde ich die ziemlich fickich was alkohol angeht 😉
Ich verstehe das Meme so, dass dass wochenlange Verzichten und die fehlende Freude am Leben zum Misserfolg geführt hat, nicht dass ungezügelte fressen danach. Ist das richtig?
Abnehmen durch Sport ist besser, gesünder und langfristiger
Deswegen habe ich während meiner Diät trotzdem noch Döner und Süßkram gegessen.
Kombiniere es mit Sport dann passt es im Großen und Ganzen.
Jemand hat ein Meme aus mir gemacht :’)
Ihr diätiert auch alle falsch. Mit einer exzessiven Nasensüßkram-Freizeitbeschäftigung nimmt man nicht nur nicht zu, nein man nimmt auch noch ab. Columbianisches Abnehmpulver unterdrückt das Hungergefühl und kurbelt den Stoffwechsel an.
So wie ich das sehe, gehen viele da falsch ran. Man sollte versuchen seine Essgewohnheiten Stück für Stück zu ändern, anstatt auf einmal auf alles was man mag zu verzichten.
Als Kind hab ich z.B. unglaublich gerne Nutella gegessen, jedoch haben meine Eltern irgendwann den Nutella-Wasserhahn nach und nach zugedreht. Und wie sieht die lange heute aus? Ich ess kaum noch Nutella, weil es nicht mehr zu meinem Frühstück gehört. Es wäre jetzt ungewohnt so was Süßes am morgen zu essen.
Dasselbe gilt auch umgekehrt. Wenn man jeden morgen vor der Arbeit beim Bäcker vorbeiläuft und sich ein Schokocroissant holt, wird das auch irgendwann zum neuen normal.
Tja, wenn man wirklich abnehmen will muss man halt dauerhaft und bis zum Ende des Lebens die Ernährung umstellen. Keine schöne Wahrheit und deswegen kann man mit dubiosen Diätversprechen viel mehr Geld verdienen und deswegen gibt es viel mehr dubiose Diätversprechen als ehrliche Anleitungen zum Abnehmen.
Na, Kopf hoch, hast du doch was geschafft. Jetzt einfach weiter machen.
Körpergewicht in englische Pfund umrechnen und mit 13 multiplizieren. Dann hat man ca. Seinen täglichen Grundumsatz. Multipliziert man mit 12, hat man die Kalorienzahl die zwangsläufig zum abnehmen führt. Vorausgesetzt man hält sich daran. Wenn es etwas schneller gehen soll gehen auch 11,5 oder 11. Alles darunter ist zu viel Quälerei.
Der Teller sollte zu 50% aus Proteinen, 30% Gemüse und 20% Kohlenhydrate bestehen. Je weniger die Lebensmittel verarbeitet sind (Pommes vs. gekochte Kartoffeln) desto mühseliger ist die Verdauung für den Körper. Das unterstützt ebenfalls enorm.
Täglich bewegen wo es nur geht. Jeder Gang macht schlank.
Kalorien zählen, Platz für geiles Essen machen und trotzdem abnehmen.