Salud mental y resiliencia – los secretos del alma | DW Documental

Salud mental y resiliencia – los secretos del alma | DW Documental

[Música] vivimos tiempos de crisis unos mil millones de personas en todo el mundo sufren enfermedades asociadas con el estrés y la tendencia va en aumento resiliencia significa mantenerse sano a pesar de estar expuesto a fuertes cargas en la vida qué es lo que mantiene sanas a algunas personas a pesar de sufrir

Graves crisis Mientras que otras se derrumban la resiliencia es un fenómeno natural y consiste en iniciar una nueva fase de Progreso tras una catástrofe o un trauma Los investigadores más destacados intentan descifrar los secretos de la resiliencia el objetivo de la investigación es identificar estrategias que podamos utilizar para ayudar a las

Personas a que su mente no enferme podemos aprender a ser resilientes [Música] [Aplausos] [Música] May una de m no existe mayor pérdida para un padre Luca el hijo de geor balman murió violentamente aquí una noche de [Música] enero era sábado por la mañana Poco después de las

7 Helen la madre de Luca me llamó y me dijo una sola frase Luca ha muerto Luca y su amigo Freddy tienen 16 años al salir de una fiesta de cumpleaños en un club empiezan una trivial pelea con otro grupo de jóvenes otros intentan tranquilizarlos pero la situación se descontrola y

Finalmente empujan a hacia un tren pasa en ese momento [Música] arrastrado una tragedia que une a Georg balman con Celine y bn los padres de Freddy comparten el dolor por sus dos [Música] hijos un día de 2019 la policía llegó de madrugada a la puerta de casa de los [Música]

Vilke primero nos dijeron que nos sentamos fue la peor frase de mi vida una sola frase solo una su hijo murió esta noche y estás ahí sentada a la mesa no lo quieres creer pero tampoco dices que no puede ser cierto debajo de ti el piso se da

Vuelta y Sientes como si se tragara todo [Música] todo transcurre como en una película y no te haces consciente de lo que ocurrió de un día para el otro uno Llama a algunas personas y se queda en casa y tuvimos la suerte de tener amigos que vinieron enseguida y se ocuparon por [Música]

Nosotros entiendo a quienes no lo superan y a quienes no le encuentran más sentido a la vida yo pensaba porque yo puedo seguir viviendo y mi hijo [Música] no las familias tienen por delante un doloroso y largo camino estes y las crisis serias son parte de nuestra vida y sin embargo

Muchas personas mantienen la Salud Mental A qué se debe maguncia alberga el mayor centro de investigación sobre resiliencia de Europa el profesor Rafael kalish neurocientífico e investigador del cerebro Investiga aquí los mecanismos de la resiliencia psicológica saber qué es la Salud Mental me interesa desde mis inicios en la universidad

En el primer año un compañero de estudios y amigo cercano casi colapsó por completo era una época maravillosa para mí todo era fascinante increíble y nuevo y durante ese tiempo vi a mi amigo desmoronarse y claro eso me hizo preguntarme Por qué les pasa a unas personas y a otras

No son loses que nuestra salud mental lo interesante es que podemos ver que no son solo estos acontecimientos vitales realmente grandes y espectaculares los que pueden enfermar a la gente no se trata solo de un accidente grave un acto de violencia o la muerte de un ser querido sino también

De problemas supuestamente menores que pueden enfermar a la gente si se dan con frecuencia y durante un periodo más largo Qué hacen de otra manera los que no se enferman para averiguarlo Rafael kalish está llevando a cabo un estudio a largo plazo de personas sanas que se encuentran en una fase especialmente

Difícil de su vida tomamos a jóvenes que se encuentran en esta fase de transición de su vida familiar en la familia en la escuela a la vida adulta es decir abandonan el entorno familiar vemos que en esta fase de la vida Aparecen las enfermedades relacionadas con el estrés o si ya existen se

Agravan cada TR meses los 200 participantes en el estudio deben responder a preguntas sobre su estado [Música] mental En qué medida se ha sentido más bien tranquilo oo en ú semas cuando viajaba a casa por la noche después del trabajo en un tren lleno de gente eso era un poco

Estresante pero por las mañanas a veces simplemente me preparaba una taza de té y me sentaba durante 10 minutos y entonces me sentía bastante a gusto y también contenta como hacemos esto cada tres meses realmente obtenemos una imagen muy muy buena del estrés durante un largo periodo de tiempo así podemos decir con

El tiempo con qué intensidad reaccionan psicológicamente los desafíos algunos muestran reacciones exageradas otros menos y al final esto nos da una imagen de la resiliencia en el sentido de que los individuos permanecen sanos a pesar de los factores estresantes los participantes acuden al instituto para someterse a un examen exhaustivo a

Intervalos regulares kalish y su equipo utilizan la resonancia magnética para buscar indicios de Cómo afecta el estrés mental al procesamiento del estrés en el cerebro y analizan Cómo afecta el estrés al organismo para ello toman muestras de sangre y cabello podemos determinar la concentración de cortisol la hormona del

Estrés a partir del pelo 1 cmro del pelo corresponde Aproximadamente a un mes de crecimiento del cabello por lo que analizar 1 centímetro o en este caso 3 cm nos dice algo sobre la actividad del sistema de la hormona del estrés Durante los últimos TR meses todos estos resultados se han

Recopilado desde el inicio del estudio en 2016 lo que ha creado una enorme base de datos Y en última instancia queremos entender qué mecanismos utilizan las personas para mantenerse sanas frente a la adversidad Y si conocemos mejor estos mecanismos utilizarlos o reforzarlos especialmente en personas que no son capaces de utilizar estos

Mecanismos o estas estrategias el estudio de maguncia finalizará en breve Rafael kalish ya puede identificar determinados factores de resiliencia al parecer un criterio decisivo es cuán positiva o negativamente evalúan los propios participantes sus niveles de estrés parece que existe una conexión entre esta forma de evaluación positiva

Y el hecho de que yo crea que puedo sobrellevar la situación de alguna manera y es probable que esto esté vinculado a la resiliencia que alguien que practica esta forma de evaluación positiva o la desarrolla con el tiempo tenga más probabilidades de estar protegido entonces podemos influir en cuán resilientes

Somos la profesora mar también Investiga en maguncia esta psiquiatra estudia Qué hace que algunas personas sean más resilientes para mí es un enfoque prometedor de Cómo podemos entender mejor las enfermedades psiquiátricas durante muchas décadas hemos tenido un éxito moderado a la hora de intentar comprender cómo se desarrollan estas

Enfermedades relacionadas con el estrés Como por ejemplo la depresión mientras que la investigación en psiquiatría está orientada fundamentalmente al cuadro clínico la ciencia de la resiliencia se centra más en el individuo m quiere investigar primero los aspectos básicos Cómo es un comportamiento resiliente y lo estudia en ratones en un

Trabajo realizado con su colega ulrich schmitz la resiliencia solo puede medirse en relación con el estrés por eso ponen ratones marrones pequeños en una jaula con un ratón blanco mucho más grande y fuerte macho que como todos o casi todos los demás vertebrados macho muestran un comportamiento

Territorial es decir si en la jaula de un ratón de laboratorio se pone un ratón más grande El más grande trata de ahuyentar o expulsar al otro no lo acepta esto genera estrés social antes de que se produzcan lesiones se retira el ratón marrón el experimento se repite durante 10 días

Los investigadores quieren saber cuál es el efecto a laro de este estrés permanente sobre el comportamiento de los ratones tras un día de descanso realizan un segundo experimento los ratones marrones se exponen de nuevo al ratón blanco agresor Pero esta vez están protegidos por una rejilla Los investigadores ahora observan cómo se

Comportan los ratones estresados en el primer experimento se alejan temerosos se atreven a acercarse al agresor blanco tras las rejas se aceptaba que los ratones son resilientes y que siempre exploran al ratón blanco como si no tuviesen experiencia de estrés pero nosotros nos planteamos que quizás no se trata en absoluto de

Resiliencia podría ser el resultado de un aprendizaje deficiente y que el ratón No aprendió no entendió que ese ratón blanco es un potencial peligro si ese fuera el caso este ratón no podría ser calificado de resiliente acaso el intrépido ratón es demasiado estúpido Para responder esta pregunta Los investigadores realizan un tercer

Experimento ahora se colocan dos ratones grandes tras los barrotes de La jaula el agresivo blanco y uno marrón con el que el estresado Ratoncito no ha tenido hasta ahora ninguna experiencia negativa [Música] nuestro Ratón de laboratorio puede explorar libremente el espacio la caja y puede visitar a sus compañeros e interactuar con

Ellos y pudimos demostrar que hay ratones que son capaces de distinguir entre el ratón blanco que procede de la cepa agresora y el ratón marrón que es neutral y no ha tenido ninguna experiencia negativa con él consiste el comportamiento resiliente en ser capaz de distinguir entre amenaza y seguridad actualmente decimos que un

Ratón es resiliente si explora el ratón marrón de modo completamente natural y sin impresionarse pero mantiene distancia con el ratón blanco porque aprendió que es un potencial peligro para nosotros eso es un fenotipo de comportamiento resiliente comportamiento resistente de los ratones no significa simplemente enfrentarse con valentía a cualquier

Peligro inminente sino más bien sopesar la situación y adaptar su comportamiento en [Música] consecuencia esto es directamente transferible de los ratones a los humanos hay muchos datos que demuestran que las personas que tienen la capacidad de distinguir entre estímulos negativos y estímulos neutros están mejor protegidas contra el estrés y las enfermedades mentales

Asociadas al estrés en ese sentido También estamos bastante seguros de que podemos hacer un buen uso del modelo para acceder a otros hallazgos [Música] neurobiológicos seguir adelante encontrar el camino de regreso a la vidael vil lo intenta cadaa la muerte de su hijo Freddy Nos despedimos un viernes estaba

Contento y me dijo con una sonrisa mamá voy a salir le deseé que la pasara bien pero esa fue nuestra despedida aún conservo su imagen de aquel momento estaba de buen humor y contento de salir con sus amigos y en retrospectiva también me alegro de que

El último momento en que nos vimos fuera realmente un momento digamos agradable en el que nos despedimos cordialmente sin saber por supuesto que no vol el día del entierro todo el vecindario acompañó a las dos familias Luca y Freddy fueron enterrados en la misma [Música] tumba a un kilómetro de la

Iglesia toda la comid se unió en una marcha fúnebre hasta el [Música] entierro fue como estar en trance y el entierro también sentía que había mucha gente pero era algo ajeno a mí no queda un recuerdo claro de ese momento el entierro me trajo ese peso en

Toda su brutalidad eletro de los dos peso es la carga no sé si se puede describir así la carga es tan pesada que el piso se da vuelta tan pesada que ahora puedo ponerla en las manos de quien acepte tomar esa carga quizá haya algo religioso en mí puedo decir Okay

Por favor Toma este peso ahora está enterrado lo físico pero lo otro lo emocional necesita mucho mucho tiempo hasta que esa herida deja de estar tan abierta Munich aquí en el instituto Max plan de psiquiatría la neurocientífica Elizabeth binder quiere averiguarlo Por qué algunas personas permanecen mentalmente

Sanas a pesar del estrés Severo Mientras que otras enferman Bajo el mismo nivel de carga uno de los temas que investigamos fue la predisposición genética podría ser que ciertas personas estén genéticamente predispuestas a reaccionar más o menos al estrés y tener más o menos riesgo de efectos negativos

Como depresión o trastorno de estrés postraumático Elizabeth binder quiere saber si podría ser una variante genética la que altera nuestra percepción del estrés para averiguarlo sigue la pista a la hormona del estrés el cortisol una importante hormona que se libera a través del llamado eje hormona estrés Cuando sentimos estrés el cerebro

Se activa y pone en marcha una sofisticada cascada se envían señales de estrés al hipotálamo que a su vez libera hormonas para decirle atención a la hipófisis y esta libera sustancias similares a las hormonas que se envían a la corteza suprarenal aquí es donde se produce la hormona del estrés el cortisol el

Cortisol inunda todas las células de nuestro cuerpo con energía adicional y las pone en modo de lucha o huida el cortisol es nuestra principal hormona del estrés y se dirige a todos los órganos del cuerpo y es muy importante que estemos bien preparados para el estrés el cortisol se une a nuestros

Receptores de estrés y eso es bueno porque los receptores de estrés informan al cerebro gracias Aquí ya hay suficiente cortisol en el cerebro se apaga la respuesta por estrés y volvemos a estar tranquilos así transcurre un eje del estrés que funciona bien toda la gente se pone nerviosa en una

Entrevista pero normalmente cuando esta termina volvemos a regular nuestros niveles de hormonas del estrés y las personas con este genotipo en particular no son tan buenas en esto de forma que sus niveles de hormonas del estrés se mantienen altos durante más tiempo Elizabeth binder se pregunta por

Qué ocurre esto Por qué algunas personas se les cuesta más calmarse que a otras y aquí es donde entra en juego la genética [Música] uno de los genes responsables de La regulación del estrés se llama fkbp5 el Gen fkbp5 se activa durante el estrés y garantiza la liberación de una

Importante enzima denominada enzima fkbp5 los problemas empiezan cuando se libera demasiada Esto se debe a que esta enzima se interpone entre el receptor de estrés y el cortisol y por lo tanto bloquea los receptores de estrés que señalan al cerebro de que hay suficiente cortisol el cerebro está mal informado sigue

Disparando ya no podemos calmarnos pensamos que con el estrés se libera demasiada fkp b5 y que est personas liberan demasiada hormona del estrés Aunque el estrés sea mínimo y sabemos que a largo plazo demasiada hormona del estrés es perjudicial para muchos procesos que ocurren también en el cerebro y que

Aumentan el riesgo de enfermedades psiquiátricas los investigadores han identificado al Gen fkbp5 como uno de los factores importantes de nuestra regulación hormonal del estrés las variantes de este Gen podrían ser en parte responsables de Por qué reaccionamos con mayor o menor estrés Los investigadores buscan ahora una forma de bloquear la actividad

Directamente en el gn fkbp5 aquí en el instituto el estudio se realizó con ratones a los que se le suministró bloqueador del fkp b5 y son ratones más resilientes al estrés y pueden manejar mejor con el estrés el siguiente paso es desarrollar un fármaco específico para las personas en

Las que se puede detectar esta variante del Gen del estrés en la sangre y que por tanto presumiblemente tienen un mayor riesgo de enfermedad [Música] mental en el sur Dean [Música] vive y trabaja en tul este psiquiatra y neurólogo está considerado un pionero de la investigación sobre la resiliencia

Las experiencias traumáticas de su propia infancia le han llevado en esta dirección tuve una infancia un tanto especial lo que me motivó a investigar porque quería entender Cómo se puede encontrar el camino de vuelta a la vida después de la guerra porque perdí mi famil a casi toda mi

Famil cuando tenía 4 años bor se quedó solo sin padre ni madre escondido por familias de acogida Finalmente fue detenido y escapó Por poco de la muerte Los oficiales decían hay que matarlo yo sabía que me querían matar y estaba completamente solo y cuando escuchaba adultos que decían no tiene

Familia está perdido en la vida a los 11 años ya sabía que quería ser psiquiatra después de la guerra estudió medicina en París el recuerdo de sus cariñosos padres también le ayuda a seguir su propio [Música] camino me esc para aprender Aunque todos vale la l cuando el psiquiatra ya formado se

Encuentra por primera vez el término resiliencia sabe que ha encontrado el tema de su [Música] vida pensé Esta es una palabra que hay que desarrollar científicamente Para volver a introducirla en la sociedad porque tenemos que darnos cuenta de que no hay resiliencia si se deja solas debido a su propia y dolorosa

Experiencia una de las investigaciones de cul Nick se centra en la protección especial de los niños le interesa sobre todo la interacción entre madre e [Música] hijo empezamos a investigar sobre la primera infancia en la isla de enbi cerca de tulón en 1981 allí colaboraban investigadores internacionales cuestión era Por qué un

Niño sobrevive con buena salud a un grave golpe del destino mientras que a otro lo destruye totalmente ve una de las razones en las madres de estos niños si la madre no está bien la relación con el niño se resiente un círculo vicioso que puede comenzar durante el [Música] embarazo se ha demostrado

Científicamente que cuando la madre está estresada las sustancias del estrés pasan al útero y que el bebé está expuesto a las sustancias del estrés cortisol catecolaminas y estas son tóxicas para el cerebro del bebé es decir que el bebé llega al mundo con alteraciones cognitivas provocadas

No por la madre sino provocadas por la desgracia de la madre Los investigadores en una fase especialmente sensible en las últimas semanas del embarazo y los dos primeros años de vida del niño ya que Durante este tiempo se forman constantemente nuevas redes en el [Música]

Cerebro si no hay nadie a su lado se produce una catástrofe neurológ el cerebro se atrofia pero se puede intervenir y tomar contramedidas con facilidad y cuanto antes se haga más fácil será reiniciar el proceso de resiliencia sin embargo si se aísla al niño permanentemente resulta difícil reiniciar el proceso de [Música] resiliencia

Elizabeth vinder también estudia esta fase especialmente vulnerable de la vida en el instituto Max de Munich el riesgo de intento de suicidio se multiplica casi por 40 si se han tenido experiencias traumáticas graves en la infancia incluso durante el embarazo demasiado estrés o trauma puede hacer del emb contra las hormonas del estrés

De la madre deje de funcionar por el estrés crónico es perjudicial para el cerebro precisamente porque el estrés crónico también provoca que nuestros circuitos neuronales simplemente se reduzcan Elizabeth binder sospecha que esto se debe nuevamente al cortisol pero para demostrarlo debería estudiar el cerebro de un embrión bajo [Música]

Estrés difícil llegar al cerebro en desarrollo y exponerlo a determinados factores e investigar cómo reacciona al no ser factible los investigadores aplican un método novedoso para simular fuera del útero un Cerebro en desarrollo se cultiva una estructura celular similar al cerebro a partir de células madre Los investigadores llaman

A esta simulación organoide cerebral solo podemos construir un modelo de desarrollo cerebral en la fase temprana no podemos modelar todos los tipos de células ni tampoco Cómo se comunican las distintas áreas del cerebro es un modelo muy simple y limitado pero es la primera vez que hemos podido

Hacerlo qué edad tienen ahora los organoides unos 40 días 40 días Entonces ya se podría empezar con el tratamiento momento una vez que el cerebro embrionario simulado es decir el organoide cerebral ha alcanzado una determinada fase de maduración Elizabeth binder y su equipo añaden cortisol producido sintéticamente a continuación se

Analizan los efectos de la hormona en el desarrollo de las células [Música] cerebrales Y entonces vemos que esta hormona del estrés cambia el desarrollo y en particular la expresión genética de genes que también se han asociado con el riesgo de enfermedades psiquiátricas No cabe duda Incluso en el

Útero el estrés de la madre influye en la intensidad con que los genes del estrés se manifiestan en el niño y por tanto puede tener un efecto duradero en su salud mental una constatación que debería tener implicaciones prácticas concretas También es importante detectar sntomas durante el embarazo algunas

Clínicas ya detectan la depresión y se limitan a tratar a la madre a tiempo ahora hay muchos estudios que intentan utilizar la psicoterapia y las intervenciones durante el embarazo para mitigar el [Música] riesgo Así que las influencias ambientales tienen un impacto directo en nuestros genes la científica psiquiatra

Catarina dom de friburgo también está investigando este [Música] hecho partimos de la base de que las influencias ambientales pueden desencadenar una enfermedad ahora la pregunta es Cómo influye el entorno en nuestros genes Catarina doms es catedrática de psiquiatría en el centro médico universitario de friburgo en su laboratorio Investiga entre otras cosas

Los procesos epigenéticos como Por qué se manifiestan los cambios en nuestros genes tenemos una cierta predisposición genética y luego sufrimos un acontecimiento ambiental adverso Pero cómo se comunica este evento ambiental a nuestros genes que luego se activan y en última instancia conducen a la enfermedad en concierto con los eventos

Ambientales y ahí es donde la epigenética podría entrar en juego como intérprete para comprender mejor esta comunicación entre entorno y genes domke y su equipo están considerando otro Gen del estrés el Gen del estrés Mao a el Gen del estrés maoa se encuentra en el ADN se encarga de que se libere una

Enzima la enzima maoa esta enzima migra a nuestras células nerviosas y se adhiere a la hendidura sináptica aquí es donde nuestras hormonas de la felicidad serotonina y noradrenalina se transportan de membrana a membrana sin embargo si una cantidad excesiva de la enzima maoa se adhiere a la hendidura sináptica se convierte en

Una auténtica devoradora de felicidad simplemente se come la serotonina y la noradrenalina y por eso uno de los principales sospechosos del desarrollo de la depresión y los trastornos de ansiedad es la monoaminooxidasa o maoa para abreviar esto se debe a que la maoa descompone la la noradrenalina y la

Serotonina pero en algunos de nosotros esta enzima maoa devoradora de felicidad es más activa que en otros A qué se debe domke analiza el Gen maoa asociado y su denominada metilación en la [Música] sangre la metilación es un compuesto químico que se localiza en lugares específicos de nuestros genes la región

Promotora Esta metilación puede imaginarse como un una especie de gorro de dormir que se asienta sobre nuestros genes si el gorro se asienta sobre el Gen se dice que está altamente metilado el Gen está latente su actividad está prácticamente silenciada sin embargo si se retira el capuchón se activa se

Producen más devoradores de la felicidad la enzima maoa es más activa y descompone más serotonina y noradrenalina dispongo de menos en la hendidura áptica en el punto de conmutación entre las células nerviosas y puede ser más fácil que se desarrollen la depresión y la ansiedad esto significa que tenemos un estado de

Riesgo pero los gorros protectores no siempre se asientan sobre nuestros genes y no son iguales en todas las [Música] personas lo vimos es que los eventos de vida negativos probablemente hicieron que el maoa estuviera poco metilado o sea que tuviera pocas capuchas y que quizás hubiera riesgo en cambio los

Acontecimientos positivos de la vida tenían más probabilidades de estar asociados con un aumento de la metilación de modo que los tapones protectores tenían más probabilidades de estar en el Gen maoa posiblemente en la dirección de un estado de resiliencia las influencias y experiencias ambientales positivas pueden influir en la actividad de

Nuestros genes domke se pregunta ahora puede demostrarse esto también en una psicoterapia exitosa sabemos desde hace mucho tiempo que la psicoterapia funciona la psicoterapia es uno de los Pilares fundamentales en el tratamiento de los trastornos de ansiedad lo que aún no sabemos exactamente es cómo funciona en detalle y basándonos en los resultados

De nuestra investigación un posible mecanismo de acción podría hacer que la psicoterapia funciona incluso a nivel del núcleo celular podemos volver a poner los gorros protectores a nuestros genes con la ayuda de la psicoterapia dom analiza la sangre de pacientes con pánico a las alturas y sube con ellos a la torre de

La catedral de friburgo todos los días durante dos semanas los pacientes realizaban los llamados ejercicios de exposición en los que se exponían a su miedo su miedo a las alturas as que subían a la torre de la Catedral tenían que mirar hacia abajo y después de la terapia volvíamos a

Tomar muestras de sangre y lo que vimos fue que incluso en estos pacientes con una respuesta exitosa a la psicoterapia la metilación maoa había vuelto al nivel de los sujetos de control sanos domke también obtuvo el mismo resultado en un estudio sobre una psicoterapia clásica el número de

Sujetos de prueba es todavía demasiado pequeño para hacer una afirmación definitiva los resultados iniciales ya son prometedores así que hay variantes genéticas del estrés que traemos al mundo con nosotros y sin embargo Tenemos una gran influencia en nuestra resiliencia si conseguimos moldear nuestro entorno conscientemente y [Música] [Aplausos] bien

Al principio nada funcionaba no podía hacer nada no tienes voluntad ya no eres capaz de nada Eso fue al principio y luego luego volvió a funcionar la música y la oración la meditación sentirme conectada me ayudó [Música] muchísimo quizá muchos piensen en Dios pero no fue

Mi caso para mí la música fue mi religión y tengo que decirlo mi familia y mis amigos fueron nuestra red de contención fuerte en ese momento Georg balman el padre de Luca Sigue pensando en comenzar una terapia la falta de sentido de la muerte de su hijo casi lo llevó a la

Desesperación cuando te das cuenta de la razón insignificante llevó a este terrible final no puedes entenderlo es una locura Georg balman desea hacer algo contra ese sin sentido por eso enseguida nos aferramos a la idea de crear una fundación así transformar esa falta de sentido en algo

Útil crea la fundación sin puños junto a los padres de Freddy un programa de prevención que comienza en la guardería prevenir la violencia lo antes posible con su fundación consigue pasar a la acción honrar la memoria de su [Música] hijo en el centro de resiliencia de maguncia la psicóloga Michelle vesa

Centra su investigación en la ayuda práctica a personas en situaciones de crisis para ella resiliente es algo que solo puede desarrollarse muy gradualmente lo que no funciona es diseñar trainings para que en una hora y media o en un día las personas lleguen a tener más resistencia y sean más

Eficientes eso no funciona y tampoco es lo que pretendemos para vesa un importante mecanismo de resiliencia es lo que se denomina autoeficacia le gusta explicarlo con un relato sobre un [Música] elefante la historia del elefante encadenado de Jorge bukay trata en realidad de un elefante muy pequeño un

Elefante recién nacido en un circo al que encadenan a una pequeña clavija de madera el elefante está siempre tratando de arrancarse la cadena pero en vano crece y se hace cada vez más fuerte en realidad hace mucho tiempo que se podría haber liberado le falta creer que puede

Hacerlo que puede conseguirlo solo por eso no intenta liberarse tenemos la sensación de que no podemos hacer nada de que estamos impotentes y estamos a Merced de los demás en psicología hablamos de indefensión aprendida Michelle vesa estudia este fenómeno en diversos [Música] experimentos en un experimento los pacientes son

Expuestos a un olor desagradable y al mismo tiempo a un estímulo desagradable en la piel además se les muestran círculos triángulos y cuadrados en cada uno de los cuales tienen que pulsar un botón diferente si pulsan el botón correcto pueden detener los ruidos desagradables Esto es así con un grupo

De pacientes para grupo Sin embargo pulsar el botón correcto a veces hace que los ruidos cesen a veces [Música] no en el primer grupo aprenden que si tocan la tecla correcta tienen la situación bajo control y cesa el estímulo el otro grupo aprende que haga lo que haga el azar determina lo que

Ocurre si esto ocurre varias veces seguidas conduce a una experiencia de imp no podemos hacer nada puede que esto nos resulte familiar de la vida laboral cotidiana hago una determinada tarea siempre la hago de la misma manera un día El jefe está totalmente contento otro día dice que

Está mal en otras palabras tengo la sensación de que no tengo ningún control sobre ello y ese es un aspecto muy importante de cómo me siento de estresado en realidad Cómo repercute en el comportamiento la experiencia de perder el control en un experimento posterior los dos grupos solo pueden detener el ruido desagradable

Encontrándolo más rápido posible los cuadrados verdes seguros en un campo se comportan los dos grupos de forma diferente al Buscar estos cuadrados el resultado las personas que ya tenían la sensación de control en el experimento anterior encuentran estos cuadrados verdes mucho más rápido que el grupo con pérdida de control [Música]

Esta experiencia de que nunca he conseguido hacerlo antes también conduce a la pasividad y lleva algo parecido a la historia con el elefante que simplemente me rindo y así me muevo cada vez más en este ciclo de impotencia y pasividad poder salir de ese círculo es lo que vesa llama

Pero qué pasa con las situaciones de la vida que no podemos cambiar Puede que no sea capaz de cambiar la situación per sé que desencadenó el estrés pero siempre puedo cambiar algo sobre cómo me comporto ante el estrés y pienso que es muy importante aprender que si bien no siempre se puede

Tener el control sobre el factor estresante sí tengo cierto control sobre mi reacción ante este estrés vesa pone en práctica los resultados de su investigación en el instituto Berna heisenberg de Bad durkheim en un curso de enseñanza secundaria lleva a cabo un programa de formación en resiliencia patrocinado por

La OMS el estrés mental ha aumentado considerablemente en los últimos años sobre todo entre niños y jóvenes en parte debido al coronavirus por eso pienso que es sumamente importante que les proporcionemos cuanto antes estrategias para que osmos puedan evitar una enfermedad mental trabaja con los alumnos sobre cómo pueden liberarse de una espiral

Estresante de pensamientos y sentimientos negativos empieza planteando la siguiente pregunta qué ocurre cuando estamos convencidos de que vamos a fracasar los pensamientos influyen en las acciones y si piensas que no puedes hacerlo puede que realmente no puedas si uno dice De todas formas no lo voy a lograr ni siquiera lo

Intento si los pensamientos negativos conducen a malos resultados no Debería ser posible también lo [Música] contrario y ese es precisamente el punto en el que podemos hacer algo por nuestra salud y nuestra resiliencia a saber centrarnos mucho más en las cosas que ya hemos conseguido a menudo le prestamos mucha

Más atención a las cosas que no logramos nos acordamos de cosas que nos salieron mal e incluso las pequeñas cosas que hicimos bien las olvidamos realiza un ejercicio sencillo los alumnos deben recordar lo que hicieron especialmente bien el fin de semana también las cosas pequeñas el fin de semana fue el

Cumpleaños de mi abuela y le hice una torta la verdad es que no se me da bien hornear pero lo conseguí le gustó y me hizo feliz seguro que tu abuela también se puso contenta el fin de semana ayudé a mi padre a ordenar mi habitación en

Realidad nunca lo hago siempre tiro todo en los cajones y ya está Pero esta vez lo hice con estructura y quedó mucho mucho mejor que cuando dejo las cosas tiradas en cualquier sitio recordar las cosas buenas intentar no juzgar las experiencias de forma demasiado negativa Mane a pesar de la

Adversidad son factores importantes para la resiliencia hemos aprendido mucho entiendo más sobre el concepto y también sobre el tema también hemos aprendido cómo nos sentimos y que podemos influir en nuestra vida interior en nuestros miedos Cómo podemos luchar contra ellos y s fue una gran experiencia Es bueno tener herramientas para el alma

Desde muy temprano para poder afrontar las crisis que en algún momento todos tenemos en mayor o menor medida pero hasta qué punto ser resiliente significa también presión social para la auto optimización estar siempre listo para rendir en todo momento la resiliencia significa simplemente encontrar maneras de afrontar el estrés Y esto no significa

Que haya que soportar una tensión resiliencia quizás sea reconocer por uno mismo Bueno si tengo 10 citas al día me voy a sentir mal prefiero intentar tener menos citas o Necesito un equilibrio y eso aumenta mi resiliencia general para poder afrontar mejor los distintos factores de mi

Vida en tulón el investigador de la resiliencia Boris cul también cree que la política y la sociedad tienen el deber de crear un entorno que nos permita mantenernos mentalmente sanos la resiliencia es pues genética biológica emocional y política porque son los políticos quienes toman las decisiones para proteger a las mujeres

Embarazadas o crear puestos de trabajo en las guarderías son todas decisiones políticas en 2019 ha o al más alto nivel el gobierno francés lanza un programa a Escala [Música] Nacional estoy encantado de recibirles aquí y de lanzar esta misión la misión de los primeros días de la

Infancia y doy las gracias a Boris porque este trabajo se basa en sus reflexes es el nombre de este programa de gobierno bajo la dirección de Boris yuln se están financiando proyectos en todo el país en maternidades y guarderías para proteger mejor a los niños y a los futuros [Música]

Padres en el Palacio de nimburg de Munich las familias balman y vilke reciben el premio bábaro a la innovación en el voluntariado por su fundación sin puños todo un honor con 10,000 de Premio pueden volver a organizar nuevos proyectos el trabajo para la fundación significa mucho para Celine

Vilke para mí es una terapia los días en que no estoy bien en que mi marido no está bien tenemos una ocupación un proyecto la vida nunca vuelve a ser la misma la cicatrices permanecen para siempre pero las familias siguen viviendo como pueden una pérdida así relativiza muchas

Cosas uno no se altera tan rápido por las cosas disfrutas más el momento porque sabes lo rápido que pueden cambiar los momentos Cómo pueden cambiar las situaciones tu percepción de la vida es mucho más [Música] consciente [Música] la resiliencia no es un estado sino un proceso constante nuestra psique es una

Mezcla compleja de influencias ambientales genes y nuestra propia capacidad de actuar la resiliencia no tiene que ver con la felicidad sino toos maes de la vida Sobreviviendo a las crisis sin que la mente enferme Ese es el concepto realista de [Música] resiliencia todos me decían con lo que

Te pasó quedarte sin familia ni dinero ni siquiera vale la pena intentarlo Yo lo he intentado pero no significa que tenga Todo bajo control como en todas las personas mi resiliencia Nunca es completa nunca está al 100% Y creo que eso se puede decir de ti de mí de todo el [Música]

Mundo i

Unos mil millones de personas en todo el mundo padecen enfermedades ligadas al estrés. Una tendencia en aumento. ¿Qué protege a quienes se mantienen sanos? ¿Es innata su resiliencia? ¿O se puede aprender a soportar el estrés crónico y las crisis?

Este reportaje se embarca en un viaje a las mentes más destacadas en la investigación de la resiliencia, entrevistando a expertos en epigenética y neurocientíficos. En el mayor centro de resiliencia de Europa, en Maguncia, los investigadores llevan a cabo un estudio a largo plazo para averiguar qué mecanismos utilizan las personas para mantenerse mentalmente sanas a pesar del estrés y las crisis. En el sur de Francia, se reúnen con Boris Cyrulnik, pionero en la investigación sobre la resiliencia. Su credo: no sólo los individuos tenemos que asumir el desarrollo de nuestra resiliencia; la so-ciedad y la política también deben crear condiciones de vida que faciliten una salud mental estable. También contamos la conmovedora historia de dos familias unidas por la tragedia: tras la muerte violenta de sus dos hijos, que eran amigos, luchan por encontrar el camino de vuelta a la vida.
Nuestras experiencias, nuestro entorno y nuestros genes: todo influye en nuestra resiliencia mental. La resiliencia no es una palabra mágica ni una promesa de felicidad, sino un proceso de aprendizaje permanente.

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